一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：潍坊→兰州/西宁→拉萨→周边景点→返程。
交通方案：
1. 火车进藏（推荐）：从潍坊乘高铁至青岛（约1.5小时），转乘Z272次列车至西宁（约24小时），接驳Z9811次青藏铁路列车直达拉萨（约21小时）。沿途可渐适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山景观。
2. 飞机进藏：潍坊自驾或高铁至济南遥墙机场，飞拉萨贡嘎机场（需重庆或成都中转）。适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
二、详细行程规划
Day1-2：潍坊至西宁
• 潍城区出发至青岛站，夜宿西宁，适应气候，游览东关清真大寺。
Day3-4：青藏铁路之旅
• Z9811次列车穿越格尔木、昆仑山口、沱沱河，备抗高反药物，车上拍摄雪山草原。
Day5：拉萨适应日
• 抵达后入住八廓街附近酒店，避免剧烈运动，饮用酥油茶辅助适应。
Day6：拉萨市区核心景点
• 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午转经八廓街、大昭寺，体验藏式甜茶馆。
Day7：拉萨周边游览
• 前往哲蚌寺或色拉寺（观辩经），傍晚拉萨河畔散步。
Day8-9：纳木错两日游
• 包车经羊八井至纳木错，宿湖畔客栈，观星空与日出。
Day10：返程准备
• 购买唐卡、牦牛肉干等纪念品，乘火车或飞机返回。
三、关键注意事项
- 高原反应：出发前一周服用红景天，抵达后勿洗澡、勿饮酒，备氧气瓶。
- 证件准备：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营等边境地区）。
- 衣物装备：昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、墨镜及保湿用品。
- 文化礼仪：绕行寺庙转经筒需顺时针，未经允许不拍朝圣者。
四、实用贴士
预算参考：人均约6000-8000元（含交通、住宿、门票）。
最佳季节：5-10月（避开雨季，氧气较充足）。
住宿推荐：拉萨八廓街藏式客栈或连锁酒店，提前预订供氧房间。
此行程平衡适应性与游览深度，愿您踏上纯净圣洁之旅！